De aantal uren slaap vóór middernacht tellen dubbel. Dit is waarom(1 minuut lezen)

De aantal uren slaap vóór middernacht tellen dubbel. Dit is waarom(1 minuut lezen)

8 november 2022 0 Door Nieuwskrant

De uren slaap vóór middernacht tellen dubbel, dat is wat de experts zeggen. Je bent dan beter uitgerust dan dat je na middernacht gaat slapen. Is dit een broodje aap verhaal of is er toch iets van waar?

Mythe of niet?
Dr Guy Meadows is een slaap expert en legde aan Glamour uit hoe het precies zit.

Deze arts beweert dat deze theorie wel klopt en dat heeft te maken met het moment dat je van nature slaperig wordt. Het moment dat je gaat slapen heeft invloed op jouw slaap, ook jouw slaapcyclus en of je een ochtend-of avondmens bent.

Uitleg van deze arts in het Engels: “Humans are designed to sleep at night, but the exact timing of sleep varies from one person to another depending on our genetics. Whilst many of us benefit from going to bed before midnight, research suggests that around 28% of us have what is known as a ‘delayed sleep phase’, meaning we naturally feel like going to bed later and waking up later. For these so-called ‘evening types’ or ‘owls’, choosing to sleep according to their natural ‘later’ sleep timing works best.”

Beste moment om te slapen
Het beste moment om te gaan slapen is het moment dat jouw lichaam dat aangeeft.
Meestal zodra het donker wordt. De reden waarom? De arts legt uit:
“The light-dark cycle is connected to the sleep-wake cycle. Light is the signal for wakefulness and darkness is for sleep. The amount of light in the environment is detected by light-sensitive cells in the eyes; this signals to our brain’s internal body clock that it needs to be awake or asleep. For example, the detection of darkness triggers the body clock to stimulate the pineal gland to release the sleep promoting hormone melatonin, preparing the mind and body for sleep.”